Más allá de la alegría fiestera, en general los eventos como navidad o año nuevo suelen conllevar excesos alcohólicos o alimenticios que nos dejan con la sensación de pesadez y malestar estomacal. Además, el consumo desproporcionado nos puede generar sensaciones de ansiedad, pérdida de control o culpa.
Para reducir esos efectos lo máximo posible, acá te dejamos algunas ideas detox o desintoxicantes, para eliminar las toxinas de nuestro organismo, mantenernos hidratados y retomar los hábitos saludables.
Antes de comenzar una dieta detox, hay que saber que no se trata de una forma milagrosa de perder peso, sino más bien una herramienta que ayuda a “limpiar” el organismo y disminuir la retención de líquidos. En general, una dieta de este tipo incluye en las 4 comidas diarias alimentos como frutas, verduras, frutos secos, semillas, granos integrales y proteínas magras. Además, se deben evitar alimentos procesados, alimentos con alto contenido de azúcar, carnes rojas, alimentos fritos y alcohol.
De todas maneras es importante recordar que antes de realizar cualquier cambio significativo en tu dieta, es recomendable consultar a un profesional de la salud para asegurarte de que sea adecuado para tus necesidades y condiciones individuales.
Una buena opción para el desayuno después de las fiestas podría ser un batido verde que incluya alimentos frescos como espinacas, pepino, apio, ananá, jengibre y agua o jugo.Para el almuerzo, se puede sumar una ensalada de quinoa con verduras asadas (como morrones, calabaza, berenjena y cebolla) con aderezo de limón que potenciará tu energía.A la hora de la merienda, un yogur natural con frutos rojos (arándanos o frutillas) y una cucharada de semillas de chía, va a ayudar a que te sientas mejor.
Una gran alternativa para la cena podría ser una pechuga de pollo a la parrilla con brócoli al vapor y batata asada, lo que hará que te sientas más liviano.
Además, te dejamos algunas recomendaciones extra que ayudarán a mejorar la eliminación de toxinas: tomá agua durante todo el día, evita el alcohol, el café y los alimentos procesados durante este periodo e incluí hierbas y especias como el cilantro, el jengibre y el ajo en tus comidas, ya que sus propiedades resultarán útiles como antioxidante y antiinflamatorias.